Η γυμναστική με δόνηση βοηθάει σημαντικά μυς και οστά

[ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ ΔΑΣΥΛΑ]

Η γυμναστική με τη χρήση πλατφόρμας δόνησης μπορεί να είναι ευεργετική για το μυοσκελετικό σύστημα ιδιαίτερα σε άτομα με καθιστική ζωή.Η εκγύμναση δόνησης, περιλαμβάνει το να στέκεται κανείς, πάνω σε μια πλατφόρμα η οποία στέλνει ήπιους παλμούς δόνησης μέσω του σημείου επαφής, στο υπόλοιπο σώμα. Υποστηρίζεται ότι η δονήσεις ενεργοποιούν τις μυϊκές ίνες πιο αποτελεσματικά απ’ ότι οι συνειδητές συσπάσεις των μυών κατά την διάρκεια συμβατικής άσκησης.   

Κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνει την οστική πυκνότητα στο ισχίο και εμποδίζει την απώλεια οστικής μάζας στις περιοχές της σπονδυλική στήλης και του ισχύου.
Η πλατφόρμες δόνησης προέκυψαν από έρευνες που διεξήχθηκαν την δεκαετία του ’60 κατά την διάρκεια της ερευνητικής έξαρσης για την κατάκτηση του διαστήματος. Έχουν ως αρχή λειτουργίας ότι οι μύες καθώς δονούνται κατά την διάρκεια της άσκησης, ενεργοποιούν γειτονικές μυϊκές ίνες, οπότε αυξάνουν την μυϊκή μάζα ταχύτερα.   
Στα οφέλη από την άσκηση με την χρήση δόνησης είναι η σημαντική βελτίωση στην κυτταρίτιδα, της λυμφατικής κυκλοφορίας, της αποσυμφόρησης όπως και η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα και η αύξηση της σεροτονίνης.

Έχει αποδειχτεί ότι η συγκεκριμένη τεχνολογία βελτιώνει την κιναισθησία (την αντίληψη της κίνησης και της θέσεις του σώματος), την δύναμη και την ισορροπία, ενώ μειώνει την αστάθεια στους ηλικιωμένους και έχει βρεθεί ιδιαίτερα ευεργετικό στην αποκατάσταση και την βελτίωση του κυκλοφορικού.

Η άσκηση είναι ξεκάθαρα ένα υποτιμημένο εργαλείο στην θεραπεία ασθενειών. Πολλοί, συμπεριλαμβανομένης της πλειοψηφίας των γιατρών, δεν το χρησιμοποιούν για να την επίτευξη της βέλτιστης κατάστασης υγείας.

Θεωρώ ότι η προσέγγιση μας θα πρέπει να προσανατολίζεται στην αποκατάσταση της βέλτιστης υγείας και λιγότερο στην θεραπεία της νόσου. Πολλές φορές στην προσπάθεια μας να θεραπεύουμε επιβαρύνουμε τον οργανισμό και εμποδίζουμε τους μηχανισμούς επούλωσης που είναι εγγενής σε αυτό. Η προσέγγιση από την σκοπιά της νόσου τείνει να αναπαράγει νόσο αντί να επιφέρει υγεία. Ένας υγιής οργανισμός μπορεί να επουλώσει και να επανορθώσει ταχύτερα και με εντυπωσιακή ευκολία.
Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς
 
Πηγές:
Reuters June 12, 2008
Current Sports Medicine Reports May-June 2008; 7(3):152-7
mercola.com

[deimos]

ξερεις αν αντεδεικνυται σε οσφυαλγια;