Ιχθιέλαια Ω-3 - fish oils Omega-3

[nik/os]

βλεπω μονο  οτι εχει το ενα τριτο ποσοτητας epa/dha ανα καψουλα

[Georgios]

Ακριβώς αυτό είναι το πρόβλημα με τη λήψη μουρουνέλαιου. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε EPA/DHA. Πρέπει να καταναλώσεις πολλές κάψουλες για να πάρεις καθαρό ένα Gr epa/dha. Εξάλλου στις μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση των ω3 σπάνια χρησιμοποιείται πια μουρουνέλαιο....

[John_vis]

Καλησπέρα Θανάση, έπεσα τυχαία στο forum ψάχνοντας περισσότερες πληροφορίες σχετικά με κάποια συμπληρώματα και οφείλω να ομολογήσω πως έχεις κάνει εξαιρετική δουλειά στη συλλογή πληροφοριών. 

Ήθελα να σε ρωτήσω, τον τελευταία καιρό παίρνω το συγκεκριμένο Ωμέγα 3 συμπλήρωμα http://www.myprotein.gr/sports-nutrition/omega-3/10529329.html και θα ήθελα την γνώμη σου. Η ίδια εταιρία έχει και αυτό http://www.myprotein.gr/sports-nutrition/super-omega-3/10615610.html αλλά έχω προτιμήσει το 1ο λόγω της οικονομικότερης τιμής του. Είναι το 1ο αρκετά καλό ή καλύτερα να δώσω κάτι παραπάνω και να πάω στο 2ο; 

[lina]

Το ιχθιέλαιο που χρησιμοποιώ είναι της Carlson Labs αυτό https://www.evitamins.com/gr/very-finest-fish-oil-carlson-labs-3550 . Της ίδια εταιρείας έχω πάρει και για τον γιό μου απο το Αμερικανικό eVitamins.com
Άλλες εταιρείες δεν έχω δοκιμάσει.

[Θανάσης Αποστόλου]

Πριν λίγο διάβασα ένα ενδιαφέρον άρθρο που παρουσιάζει συγκεντρωμένα τα οφέλη των ω3.

https://www.jenreviews.com/omega-3/

[nik/os]

χρησιμοποιω αυτο το προιον για ιχθυελαιο

https://eu.iherb.com/pr/Nature-s-Answer-Liquid-Omega-3-Deep-Sea-Fish-Oil-EPA-DHA-Natural-Orange-Flavor-16-fl-oz-480-ml/7908

αν μπορειτε να το πιειτε,προσωπικα το συνηθισα και η γευση μου ειναι απο αδιαφορη εως ευχαριστη

αν και συμφωνα με αυτο το site δεν ειναι και το καλυτερο
https://labdoor.com/rankings/fish-oil

[Θανάσης Αποστόλου]

εγώ Νίκο έχω καταλήξει στη συσκευασία softgels (χάπι δηλαδή) αντί για υγρό. Μπορεί να ειναι λίγο πιο ακριβό, όμως είναι τέλεια συσκευασμένο σε κενό αέρος. Συνηθίζω μάλιστα να σπάω τα softgels στο στόμα, γιατί δε με ενοχλεί η γεύση του λαδιού, ενώ η γεύση της "κάψουλας" καθώς διαλύεται μου αρέσει κιόλας.

Από μουρουνέλαιο παίρνω αυτό: https://eu.iherb.com/pr/Now-Foods-Cod-Liver-Oil-1-000-mg-180-Softgels/53978
Και από ιχθυέλαιο αυτό: https://eu.iherb.com/pr/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-No-GMOs-No-Gluten-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118  χωρίς να απορρίπτω άλλες μάρκες (δεν έχω ακούσει κάτι κακό για άλλες μάρκες). Η συσκευασία πάντως που προτιμώ με διαφορά, είναι το softgel.

[Θανάσης Αποστόλου]

Ένα πολύ καλό συμπλήρωμα για εγκύους είναι τα ιχθυέλαια με υψηλή αναλογία DHA.

Σήμερα βγήκε έρευνα που απέδειξε ότι μειώνεται η πιθανότητα πρόωρου τοκετού κατά 50% αν η εγκυμονούσα λαμβάνει 1000mg DHA τη μέρα, σε σχέση με λήψη μόνο 200mg DHA!

Και δεν είναι μόνο αυτό... Μειώνονται και οι πιθανότητες για νευρολογικά προβλήματα στο νεογνό.

Διαβάστε την έρευνα, παρουσιάζει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Δύο συμπληρώματα της iherb που είναι πλούσια σε DHA είναι αυτά:
https://gr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Prenatal-DHA-for-Pregnant-Nursing-Mothers-450-mg-60-Softgels/88811
https://gr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-DHA-700-Fish-Oil-Pharmaceutical-Grade-1-000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/82846

Όμως έκανα τεστ να τα τοποθετήσω στο καλάθι και δεν τα δέχεται για αποστολή σε Ελλάδα.

Ένα συμπλήρωμα που κυκλοφορεί στα ελληνικά φαρμακεία και έχει ικανοποιητικότατη ποσότητα DHA ανά κάψουλα (480mg!) είναι το Minami MorDHA Prenatal

Νομίζω αυτή είναι η καλύτερη λύση για υποψήφιες μανούλες.

[Θανάσης Αποστόλου]

Σχετικά με τα DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλό είναι να έχετε και την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Επίσης θα πρέπει να διακόπτεται τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, γιατί λεπταίνει το αίμα και αυξάνει τον κίνδυνο αιμοραγίας κατά τη γέννα.

Το ιδανικό χρονικό διάστημα για τη λήψη του διαβάζω ότι είναι στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (με εξαίρεση τις τελευταίες 1-2 εβδομάδες όπως είπαμε), όπου η εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου φθάνει στο αποκορύφωμα και χρειάζεται αρκετό DHA. Η δόση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 1000 mg ημερησίως. Και τα μισά να παίρνει κάποια εγκυμονούσα μια χαρά είναι.


Σελίδες με επιπλέον πληροφορίες:

https://www.verywellfamily.com/do-pregnant-women-need-dha-supplements-2759810

5 Key Benefits of DHA During Pregnancy https://blog.theralogix.com/dha-during-pregnancy/

[Θανάσης Αποστόλου]

Ένα μεγάλης διάρκειας βίντεο στο οποία η Rhonda Patrick εξηγεί γιατί η έλλειψη σε Ω3 λιπαρών στο διαιτολόγιό μας, σχεδόν ισοδυναμεί... με το κάπνισμα!
Ή αν δεις το ίδιο πράγμα με θετική διάθεση: Το να βάλεις τα Ω3 στη διατροφή σου είναι σχεδόν τόσο ωφέλιμο όσο για έναν καπνιστή.. το να κόψει το κάπνισμα!