Pages: 1 [2] 3 4   Go Down

Author Topic: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο  (Read 33774 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

  • τακτικό μέλος
  • **
  • Thank You
  • -Given: 1
  • -Receive: 0
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #10 on: May 16, 2015, 11:40:12 PM »
Χρόνια πολλά Σπαρτακ, να είσαι υγιής κ ευτυχισμένος!!!!!
Logged

Offline Σπαρτακ Κιτα

  • τακτικός σχολιαστής
  • ****
  • Thank You
  • -Given: 3
  • -Receive: 17
  • Gender: Male
  • όχι σε καθιστική ζωή
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #11 on: May 18, 2015, 12:05:19 AM »
1/5/201518.10.2015
20/5/2015
Logged

Offline Σπαρτακ Κιτα

  • τακτικός σχολιαστής
  • ****
  • Thank You
  • -Given: 3
  • -Receive: 17
  • Gender: Male
  • όχι σε καθιστική ζωή
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #12 on: June 08, 2015, 03:44:36 PM »
Ν0 SMOKING ΑΔΥΝΆΤΙΣΜΑ ΕΥΕΞΊΑ Μ...................Α 8/6/2015  View My Video
Logged

Offline Θανάσης Αποστόλου

  • Διαχειριστής
  • ιδρυτικό μέλος
  • *****
  • Thank You
  • -Given: 223
  • -Receive: 182
  • Gender: Male
  • να πέσεις; επιτρέπεται. να σηκωθείς; ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ !
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #13 on: June 09, 2015, 05:56:37 PM »
Σπάρτακ, βλέπω το μονόζυγο αρχίζει κ δουλεύει..  ::cool::

Συνέχισε έτσι και φρόντιζε τρως καλά, να ξεκουράζεσαι επαρκώς και να κάνεις διαλείμματα στην καταπόνηση.  :)
Logged
   Διαβάστε το απόλυτο βιβλίο για τη διατροφή και την ευεξία εδώ!
   

Offline Θανάσης Αποστόλου

  • Διαχειριστής
  • ιδρυτικό μέλος
  • *****
  • Thank You
  • -Given: 223
  • -Receive: 182
  • Gender: Male
  • να πέσεις; επιτρέπεται. να σηκωθείς; ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ !
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #14 on: June 13, 2015, 03:45:40 PM »
πολύ ωραία! Μέσα στο καλοκαίρι θα σου δώσω ένα σύστημα με το οποίο μέσα σε 4 εβδομάδες θα μπορέσεις ως και να τριπλασιάσεις τις επαναλήψεις σου. Φαίνεται δύσκολο κι όμως γίνεται.

Όταν κάνεις βαριά μονόζυγο, δηλαδή μέχρι αποτυχίας όπως εσύ, μετά για τουλάχιστον 5 μέρες δεν ξανακάνεις βαριά πλάτη, εκτός ίσως από μία μεμονωμένη επανάληψη πού και πού. Όχι όμως πάλι οργανωμένη προπόνηση μονόζυγου για 5 μέρες. Εγώ αφήνω 7, δλδ κάνω μια φορά τη βδομάδα βαριά μονόζυγο.
Logged
   Διαβάστε το απόλυτο βιβλίο για τη διατροφή και την ευεξία εδώ!
   

Offline Θανάσης Αποστόλου

  • Διαχειριστής
  • ιδρυτικό μέλος
  • *****
  • Thank You
  • -Given: 223
  • -Receive: 182
  • Gender: Male
  • να πέσεις; επιτρέπεται. να σηκωθείς; ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ !
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #15 on: June 19, 2015, 07:21:36 PM »
μην παθιάζεσαι τόσο με το μονόζυγο.. υπάρχουν άπειρες ασκήσεις. Ακόμα και το έντονο περπάτημα, είναι τέλεια άσκηση. Είναι βαριά άσκηση, δεν είναι για κάθε μέρα..

Από προπονήσεις κ ασκήσεις, ένα σωρό υπάρχουν.
Logged
   Διαβάστε το απόλυτο βιβλίο για τη διατροφή και την ευεξία εδώ!
   

Offline Σπαρτακ Κιτα

  • τακτικός σχολιαστής
  • ****
  • Thank You
  • -Given: 3
  • -Receive: 17
  • Gender: Male
  • όχι σε καθιστική ζωή
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #16 on: June 19, 2015, 10:29:33 PM »
 :wave:OK
Logged

Offline Θανάσης Αποστόλου

  • Διαχειριστής
  • ιδρυτικό μέλος
  • *****
  • Thank You
  • -Given: 223
  • -Receive: 182
  • Gender: Male
  • να πέσεις; επιτρέπεται. να σηκωθείς; ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ !
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #17 on: October 16, 2015, 11:29:49 AM »
μέτρησα 11... πράγμα που σημαίνει ότι έχεις δυναμώσει πολύ! (ίσως κ ότι έχεις ελαφρύνει λίγο..:) )

Μπράβο Σπάρτακ, είναι καταπληκτική επίδοση! Μπορείς να κάνεις μία "στάση" σε αυτό το ρεκόρ, για να βελτιώσεις (πιο αυστηρή) την τεχνική σου. Και μετά από λίγο καιρό γιατί όχι; να βάλεις πλώρη για ψηλότερα..  ::cool::
Logged
   Διαβάστε το απόλυτο βιβλίο για τη διατροφή και την ευεξία εδώ!
   

Offline Σπαρτακ Κιτα

  • τακτικός σχολιαστής
  • ****
  • Thank You
  • -Given: 3
  • -Receive: 17
  • Gender: Male
  • όχι σε καθιστική ζωή
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #18 on: October 16, 2015, 06:59:19 PM »
χα χα ευχάριστο γα τα σχόλια   τι έχει χε άλω να περάσω τα 11, δύσκολα μου φαίνεται ζορίζουμε στην αναπνοή μετά νιώθω υπερένταση στους μυς και περνω πολύ βαθιές αναπνοές για 5 λεπτά μέχρι να ηρεμήσω δεν πιστευω να πάθω κάτι από την υπερενταση χα χα και πες ότι τα πέρασα τα 11 που δεν το βλέπω μετά θελει πολύ βαθιές αναπνοές και φοβαμαι μήπως  παθαινω κάτι είναι κάλο δεν μου έχει συμβη τόσο υπερενταση ούτε και όταν έκανα παλιά 100 κάμψεις   απιστευτο το μονόζυγο είναι  δύσκολη ασκισι καλά έλεγες εσύ Θανάση όλα τα ξερής εσύ όλα.
Logged

Offline Σπαρτακ Κιτα

  • τακτικός σχολιαστής
  • ****
  • Thank You
  • -Given: 3
  • -Receive: 17
  • Gender: Male
  • όχι σε καθιστική ζωή
Απ: Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο
« Reply #19 on: October 18, 2015, 08:31:54 PM »
1.5.2015
26.11.2015
18.10.2015


26.11.2015
Logged
Pages: 1 [2] 3 4   Go Up